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[闲聊] 20道题测试足部健康

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发表于 2011-12-18 22:54:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
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20道题测试足部健康



 请在您选择的分值处打“√”。
  1.一天中您使用双脚的时间(走路、跑步等):少于2小时(0分);2—4小时(1分);5—7小时(2分);8小时以上(3分)。
  2.年龄?40岁以下(0分);40—59岁(1分);60岁以上(2分)。
  3.体重?理想体重,或不超重10公斤(0分)超重10—20公斤(2分)超重20公斤以上(3分)。
  备注:理想体重=(身高-105)×0.9。
  4.足踝部疾病对您有什么影响?没有疾病(0分);影响运动(2分);影响生活(3分)。
  5.因足踝部疾病做过治疗?是(3分);否(0分)。
  6.穿过5厘米以上鞋跟的鞋?是(2分);否(0分)。
  7.经常参加哪一种运动?散步(1分);打球(2分);滑冰(2分);跑步(3分)。
  8.运动时穿运动鞋吗?是(0分);否(3分)。
  9.步行或锻炼时足部疼痛吗?无(0分);很少有(1分);有时有(2分);经常有(3分)。
  10.锻炼时穿的是一双旧鞋(使用超过一年以上)吗?是(3分);否(0分)。
  测试:20道题给足部健康打分。
  11.锻炼前后是否做肌肉牵拉等准备活动?是(0分);否(3分)。
  12.有糖尿病?是(3分);否(0分)。
  13.您的脚有麻木或烧灼感?是(3分);否(0分)。
  14.有糖尿病的家族史?是(2分);否(0分)。
  15.经常扭脚?是(2分);否(0分)。
  测试:20道题给足部健康打分。
  16.有扁平足或高弓足?是(2分);否(0分)。
  17.锻炼时会感到足跟部或小腿部疼痛?是(2分);否(0分)。
  18.有胼胝、鸡眼、拇外翻和锤状趾?是(3分);否(0分)。
  19.足部有关节炎或经常疼?是(3分);否(0分)。
  20.小腿经常肿胀疼痛?是(3分);否(0分)。
  测试:20道题给足部健康打分。
  评定标准:。
  0—20分,您的足部非常健康;。
  21—40分,您的足部处于亚健康状态,需要注意足部保健;。
  41分以上,您的足部可能已有问题,应特别注意,并及时去医院检查……

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