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[百科] 蘑菇豆腐洋葱好吃又减压

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发表于 2011-12-21 08:10:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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每天忙碌的生活,是不是让人觉得疲惫不已,害怕自己提早老化?现代人缺乏运动的身体,肥胖成了人人注意的议题,怎样可以吃得美味又吃进不会使人发胖的食材不是非常困难的事情,只要了解各种食物的营养素,吃进肚子里的东西都能够是健康而不是负担。
  蘑菇热量低
  蘑菇包含大量的维生素、蛋白质,成分营养丰富,热量又低,吃了不怕肥胖。含量高的纤维素可以使排便顺畅,降低胆固醇含量,除此之外还可以提高人体的免疫力。
  蘑菇炒芹菜:蘑菇芹菜洗净,芹菜切段,用蒜头、辣椒爆香,加入蘑菇下锅炒,蘑菇快熟时放入芹菜段翻炒,调味后即可。
  豆腐蛋白多
  豆腐是素食者蛋白质的重要来源,豆类含有异黄酮,是一种有效的抗氧化成分。豆腐不但有帮助消化、增加食欲的功能,清热润燥也很适合在秋天食用,加上对骨骼、骨头的生长发育也有帮助。是一种健康又便宜的美味食材。
  豆腐青菜汤:先热锅把豆腐煎到金*违禁词过滤见谅*闫??偌尤敫咛乐蠊觯?詈蠓湃肭卸蔚那嗖恕⒌魑读希?魃弦恍┫阌汀⒋谢ǎ?煌爰虻ズ煤鹊亩垢?嗖颂谰涂梢远松献懒恕

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