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[闲聊] 冬令养生要管住嘴迈开腿

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发表于 2011-12-22 20:52:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
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冬令养生要管住嘴迈开腿



寒潮来袭的日子里,究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处?冬令养生又有哪些误区需要避免?冬令进补应该如何养生?下面是专家推荐的养生之道。
  合理的饮食不仅要美味,更要健康。“冬令养生第一步就从‘管住嘴’开始。”上海中医药大学教授文小平说,“中医主张进补要顺应四季,冬季气温寒凉,所以在饮食上应该以温补为主,可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物。”
  温补的同时也要注重食物的温凉平衡。现在都市人在冬季里的生活环境离不开空调、暖气或电热毯,饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉。文小平认为,这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津。因此,冬令进补最好把性温和性凉的食物搭配食用,这样才有利于健康。
  不过,冬令进补并非适合每一个人。专家们提醒市民要尽快走出“天天吃人参补药就是养生”的健康误区。每到冬季,各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧。然而对于很多富裕人群来说,他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳,而非滋补。
  除了“管住嘴”,冬令养生还需“迈开腿”。上海市名中医、上海中医药大学王庆其教授在健康大讲堂上介绍说,中医认为冬令养生讲究“心静而形动”,简言之就是保持平和心态的同时不忘运动。
  “冬令时节适当的运动对健康很有好处,运动不仅可以放松压力,保持生命活力,更可以治疗一些慢性疾病。”王庆其教授说,健康是可以“走”出来的,在冬令时节,“走路”就是一种科学、方便的运动方式。“走路不仅能通气血、保持血脉通畅,还可以舒展筋骨、防止骨质疏松,同时也有改善心肺功能的作用。”
  在医院心内科副主任医师崔松看来,现代社会的很多人看似知道运动的必要性,却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动。“其实,久坐不运动对健康的损害比吸烟还大。”崔松说,“与其盲目的吃补药,不如花点时间运动起来,这对健康更有帮助。”

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