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[闲聊] 通便食物什么效果最好

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发表于 2011-12-25 21:26:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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通便食物什么效果最好



如果要问大家吃什么通便效果最好,恐怕很多人都会说是香蕉。其实,这是个误区,因为从某种程度上说,苹果的通便效果要好于香蕉。甚至某些情况下,香蕉不但起不到缓解便秘作用,反而还会造成大便秘结。
  这是因为,香蕉是属于热带、*违禁词过滤见谅**带水果,商家为了便于保存和运输,通常在采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿的时候,就摘下来入库。北方的很多城市见到的香蕉,多数都是这样经过催熟后才成熟的。
  这种催熟的苹果当中含有一定量的鞣酸,即使涩味已消失,但是鞣酸的成分仍然存在。鞣酸的收敛作用非常强,如果我们一次吃较多未成熟的香蕉,不但不能通便,反而会造成便秘,特别是那些胃肠道功能较弱的老人和孩子可能反应会比较明显。
  我们都知道,富含膳食纤维的食物通便效果普遍不错。特别是可溶性膳食纤维都具有吸水膨胀的特性,它们在人体肠道中可以起到双向调节功效,不仅可以帮助排便,还也可有效的缓解腹泻。因为人在便秘的时候,膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动从而有效的帮助排便;腹泻时它又可以吸附肠道内过多的水分,也就减轻了腹泻的症状。
  每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维同样都是1.2克。但是苹果的这个值是平均值,不同品种的苹果,膳食纤维的含量也不尽相同,比较几种常见苹果所含的膳食纤维,红富士苹果含量最高,每百克含2.1克,而国光苹果最低,每百克紧含有0.8克 。
  很多人为了防止农药的危害都习惯吃苹果削皮,但是,苹果接近果皮处的膳食纤维最为丰富,削皮的后的苹果的膳食纤维含量会大打折扣,所以想通便最好吃时别削皮。
  其他富含膳食纤维的食物也是通便的有效食物,燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米都是防便秘的不错选择。
  另外,蜂蜜的通便效果也非常的理想,便秘的朋友不妨试试在早晚各喝一杯蜂蜜水,便秘会很快向你告别的。

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