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[百科] 让你不生病的十大“秘诀”

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发表于 2012-1-9 15:01:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    在日常用生活中,有的人经常生病,这可能是身体虚弱所置;而有的人却很少生病,这是因为他们身体强壮、抵抗能力强的表现。问题是他们拥有强壮身体不生病的秘诀何在?秘诀源自于生活、源自于实践,其实,让你不生病的秘诀也是如此。美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十大“秘诀”,你也能增强免疫力,远离疾病。      

    一、把好口腔关是健康的第一步

    “病从口入”这话是很有道理的。讲究口腔卫生,不随意与人兽亲吻,牙膏、牙刷、唇膏、毛巾等用品要专人专用。及时刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

    二、有一双干净的手可减少传染病

    洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

    三、多吃红苹果能降低呼吸道感染

    “每天一苹果,医生冒事找”。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。椐专家科学研究表明:连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%

    四、社会交往广泛可增强机体抵力

    当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

    五、锻炼身体可以提高肌体免疫力

    锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。因此,经常性的进行一些体育文误活动,是提高或保持身体免疫功能的重要措施,要根据自身实际情况,选择适合的文体活动,如跑步、打球、登山、打太极、唱歌跳舞等等。

    六、睡眠要充实让你少生病

    每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就睡觉了,而且整夜睡得香、睡得深的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。但是,也不能贪睡,超标准的睡眠,特别是半睡半醒的贪睡,不但对身体没有好处,相反,还会使你整天没精打彩。

    七、情绪乐观是一种稳定的人格特征

    研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

    八、及时补充维生素避免引起其缺乏症

    维生素(vitamin)是参与生物生长发育和代谢所必需的一类微量有机物质。这类物质由于体内不能合成或者合成量不足,所以必需由食物供给。在物质代谢中起重要作用。机体缺乏维生素时,引起维生素缺乏症。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

    九、保持好的心态胜过吃补药

    一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。因此,保持一种良好心态,比无章的多吃药或吃补药要好的多。这样可使你少生病,延年益寿,长命百岁。

    十、学习冥想可产生流感抗体

  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。


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