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[百科] 健康过春节之保肝护肝秘籍

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发表于 2012-1-14 21:01:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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 一年一度的春节马上就要来了,作为中国最隆重的传统节日,很多人都做好了吃喝玩乐、聚会娱乐的准备,在这样一个难得的机会,大家肯定要放松休闲一下,但专家提醒一定要注意肝脏保护,尤其是肝病患者。新浪健康特为大家综合以下护肝小贴士,希望能伴你度过一个健康愉快的春节。

  保健篇:春节护肝六妙招

  1、睡眠护肝

  一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。

  2、运动护肝

  如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

  3、饮食护肝

  面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

  4、情绪护肝

  情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

  5、主动休息

  勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴,值得中年男性高度警觉。

  6、防范“天敌”

  酒精是一种很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏,因为酒精本身就含有毒性,足以伤害肝脏,脂肪肝是最早出现的征兆。最终发展到不可逆的“肝硬化”。另外,香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能,故以严格戒除为好。

  疾病篇:肝病患者安全过节4条建议

  据专家介绍,每年春节前后一段时间,肝病患者就诊率会明显增多。节前请专家把把脉,节日期间加强保健,病情稳定不波动,肝病患病一样能够愉快过春节。为保肝病患者安全过节,专家提出以下4条建议:

  1、按时服药定期复查

  肝病患者对春节要保持一颗平常心,切不可因过年打乱了诊疗计划,干扰了正在进行的各项诊疗工作。正在接受抗病毒治疗的患者尤其要注意,中途不能任意中止,那怕是一天。对于病情波动,出现症状的患者,在节前最好到医院再做个检查,请专家医生为自己把把关,让病情稳定下来,这样过节才安全、放心、舒心。

  2、坚决禁酒不暴饮暴食

  “滴酒不沾”是肝病患者的行为准则,节日期间也不例外。酒的主要成分是酒精,它进入人体后主要在肝脏分解代谢,肝病患者本身肝脏已有病变,再饮酒可谓是雪上加霜。多组调查数据表明,酒精已成为导致肝硬化患者发病明显低龄化的第一祸首,同时也是导致脂肪肝的一大原因。也有专家指出,醉酒一次对肝脏的损害相当于得一次急性肝炎,其危害可见一斑。

  3、忌疲劳不熬夜

  不少肝病患者在节后病情反复、转氨酶升高,甚至出现黄疸,其主要原因是春节期间亲友聚会,迎来送往,熬夜打牌所致。按照人体生物钟,晚上11点之后,包括肝细胞在内的人体细胞开始自我修复,熬夜对肝脏健康,肝病康复都是极其不利的。专家指出,肝病尤其是在肝炎发作时,休息胜过药物治疗,特别是静卧可增加肝脏的血流量,有助于肝细胞的修复和再生。

  4、御寒保暖小心感冒

  慢性肝病患者机体免疫功能低下,春节期间正值流感等呼吸道疾病的多发,一旦感冒,或患支气管炎、肺炎、泌尿系感染等病,会使肝病病情加重,肝功出现波动。因此,春节期间,肝病患者应尽量少去人群密集的公共场所,居室内要经常通风,室内保持适宜的温度和湿度,舒适宜人。外出探亲访友、迎来送往时要根据气候变化,适时增减衣服,注意防寒保暖。

  专家指出,各种肝病都是可防可控可治的,只要患者积极配合医生,科学规范正确地治疗,保持积极乐观的心态,保证充足的睡眠,合理营养、规律生活,坚持锻炼,劳逸结合,不断提高自己的免疫力,肝病也就会被制服。

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