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[百科] 春季养生护阳气 饮食宜润睡眠宜早

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发表于 2011-3-2 07:14:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
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“微雨众卉新,一雷惊蛰始”。一场小雨微雪之后,空气中有了属于春天的清新味道。看看日历,已是惊蛰将至、万物复苏之时。经历了一冬的沉闷之后,是时候开始一种全新的生活了。那么,从现在起,先学习保养自己、打好身体基础吧!
  春季养生关键词:养肝
  脾气急躁者可用新鲜橘皮泡茶饮用
  中医理论中,肝属木,喜条达,与春相应而生发、舒展。因此,春天是养肝、护肝的最佳时节,也是肝病的多发季节。如果不注意调养,使肝气生发太过或肝气郁结,都容易损伤肝脏而生病。因此,说到这春季养生,“养肝”是首当其冲的关键词。
  饮食宜润
  河南中医学院一附院主任医师李莹教授介绍,肝喜润不喜燥,过燥则会使肝气过盛而克脾土,影响饮食、消化,甚至脾气也会变得暴躁易怒。因此,在春天养肝,越润越好。
  李莹说,春天很多人生病不是因为没注意温度,而是没注意湿度。春天干燥,很难达到40%~60%的适宜湿度,因此空气中粉尘、花粉等颗粒物较多,容易引起过敏、咽痛、咽干等不适症状。因此要注意保持空气湿度,可使用加湿器。同时体内环境也要保持湿润,“像银耳、百合、莲子、梨等,都是可常吃之物。”而人参、黄芪、羊肉等冬天常用的温补之物,在春天则要少吃,否则会助阳生火,引起不适。
  睡眠宜早
  养肝还要睡好。《黄帝内经》记载,“人卧则血归于肝”,晚上正是肝脏自我修复的时候。若经常熬夜、休息过晚,血不养肝,就会伤及肝脏,影响健康。因此李莹建议,春天应顺应天时、早卧早起,让肝脏得到足够的休息,以应付繁重的解毒和消化工作。
  情志宜畅
  肝主疏泄情志,春天往往见人脾气暴躁,便是肝气生发太过的原因。对于脾气急躁的人来说,李莹建议不妨适量吃点酸味食物如乌梅、青果等。“酸有收敛肝气的作用,可缓解急躁之气。”
  她还向易脾气急躁者推荐了两款茶饮:用青皮(新鲜的橘子皮)泡茶饮用,或用柴胡泡茶饮用,有疏肝理气的作用。
  春季养生关键词:固阳
  冬天阳气潜藏蛰伏,春天一到,阳气也与万物一样开始生发。而阳气是人体之本,起着卫外的作用,即保护人体免受外界邪气入侵的作用。因此,春季养生,尤其要注意固护阳气。
  按晨起温度穿衣
  惊蛰时分,正是乍暖还寒时候。此时人体阳气生发,全身毛孔开泄、腠理疏松,而此时早晚温差较大、气候多变,外界风邪寒冷之气很容易随着开泄的毛孔入侵人体,引起感冒等病症。因此老祖宗传下来的“春捂秋冻”谚语,还是非常有道理的。
  李莹介绍,现在很多年轻人认为自己身体好,天气稍一暖和就换上春装,而保守的人则一味地“捂”,明明大汗淋漓也不换装,这两者都不对。她建议,大家应该按照晨起的温度穿衣,外套可选择一件薄棉衣,热则脱下,冷时赶紧穿上,以免着凉。等气温稳定在15℃以上时,再换上春装也不晚。
  运动不可大汗淋漓
  春季天气回暖、万物生发,大家的室外活动也可以多起来,很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身计划。对此李莹表示,肝木回春,适当的运动有助于肝气的生发舒展,对身体有好处,但也要注意,运动要选对方法、选对程度。
  “以微微出汗为宜,不可图痛快,运动到大汗淋漓,这样损伤阳气。”李莹说,同时也要注意少吃生冷之物如冷饮、冰品,不但损耗阳气,也伤脾胃。

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发表于 2011-4-1 21:20:16 | 显示全部楼层
来这里学习了
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