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[其它] 夏天不宜做的九件事

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发表于 2012-5-28 10:40:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
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不宜多吃冷食  在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
不宜夜晚露宿  睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还容易被蚊虫叮咬,可能染上疾患。
不宜缺少午睡  夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一两个小时,对健康大有裨益。
电风扇不宜吹得太久  电风扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。
空调不宜开得太大 如果室内温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易“感冒”。因此,夏天使用空调温差不宜太大,最好在5——8摄氏度之间,最大不能超过10摄氏度。
不宜快速冷却  由于人在阳光下吸收了大量的热量,如果“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可能引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。
渴极不宜急饮  夏天出汗多,有人一下子喝进很多水、会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
不宜用饮料代替白开水  汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能,因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水。
不宜戴过深或过浅的太阳镜  太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15—30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,

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