过期罐头电脑论坛-win7、win10雨人系统下载

过期罐头电脑论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 898|回复: 1
收起左侧

[其它] 神奇紧运动操 让你全身都变瘦

[复制链接]
发表于 2011-4-1 16:55:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。
  单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部
  左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。
  “眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部
  左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体。手臂张开,同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟,手臂和左腿复位,重复5次。换右腿,再重复动作5次。
  二头肌屈伸练习:锻炼二头肌、腿部和臀部
  双腿分开与髋同宽,双手负重置于身体两侧,拳心向内。身体下蹲,屈臂至肩高,转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿,重复屈臂动作。全套动作重复10次。
  蹬车三头肌伸展练习:锻炼三头肌和腹部
  仰卧,双手负重,左腿屈膝,膝部提至臀部,右腿伸直,腿部离开地面数寸。右臂上举,伸直,拳心向左;左臂弯曲,拳心至耳部,肘部向上。动作完成后,换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。
  箭步下蹲二头肌练习:锻炼二头肌、腿部和臀部
  双手负重站立,拳心向内,双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步,脚跟抬起,身体下蹲,保持这个姿势不变。屈肘,小臂向大臂靠拢,肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿,重复做5次。
  蹬车三头肌伸展练习:锻炼三头肌和腹部
  仰卧,双手负重,左腿屈膝,膝部提至臀部,右腿伸直,腿部离开地面数寸。右臂上举,伸直,拳心向左;左臂弯曲,拳心至耳部,肘部向上。动作完成后,换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。
  箭步下蹲二头肌练习:锻炼二头肌、腿部和臀部
  双手负重站立,拳心向内,双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步,脚跟抬起,身体下蹲,保持这个姿势不变。屈肘,小臂向大臂靠拢,肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿,重复做5次

楼主热帖
[闲聊杂侃] 娶一个这样的老婆……实在是!~~~
[闲聊杂侃] 营养学家点评哪些果蔬皮不宜食用
[系统应用经验技巧] 双核CPU设置教程
[桌面主题壁纸] 微软官方Windows7主题:《蝴蝶》
[系统应用经验技巧] 重装不是首选 修复受损系统有妙招
[ps教程_摄影摄像] 摄影口诀
[闲聊杂侃] 牛奶最好饭后饮
[闲聊杂侃] 葡萄酒的秘密用途
[电脑组装维修] DIY之怎样选显卡?
[Windows7] Windows 7系统蓝屏处理方法和解决方案

发表于 2011-4-1 18:56:24 | 显示全部楼层
学些东西来了
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

win7 64位旗舰版下载|win10系统下载|win7旗舰版|联系我们|网站地图|过期罐头电脑论坛

GMT+8, 2017-4-24 23:06 , Processed in 0.168902 second(s), 20 queries .

官方免责声明:本站内容来自网友和互联网.若侵犯到您的版权.请致信联系,我们将第一时间删除相关内容!

Powered by Discuz!

过期罐头电脑论坛

win7旗舰版_windows10

快速回复 返回顶部 返回列表