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 简便实用的催眠法

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发表于 2011-9-7 09:15:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  1 按穴催眠法
  睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。
  2 暗示催眠法
  以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。
  3 搓足催眠法
  睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓脚心100次左右,可促使尽快入睡。
  4 快步催眠法
  临睡前快步行走约15分钟,助眠效果非常显著。
  5 按摩催眠法。
  每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于"迎香穴"向上推至发际;经"睛明""攒竹""瞳子露"等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经"耳门"穴返回起点,如此反复按摩50次左右,可治疗神经衰弱症,有助睡眠。
  6 盘腿催眠法
  临睡前双腿盘起,坐于床上,静坐片刻,将身子后仰1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均匀,心无杂念,很快就可入睡。
  7 眨眼催眠法
  上床后取仰卧姿势,眼睛盯着天花板,尽量往头后看,随即反复开闭眼睑,直至眼皮酸累,形成眼肌疲劳状态,眼睛就会自然闭合,安然入睡。老年人如果长期坚持,还可预防眼睑下垂。

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