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[百科] 用食物来对抗你的失眠症

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发表于 2011-3-26 16:55:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
发贴请勿包含网站外链(直接下载地址和网盘除外),屡犯者将封禁ID、网址永久屏蔽,www.gqgtpc.com感谢支持!
节假日的时候一般我们的生活行程都会安排的很满很丰富,所以能留下来给自己好好休息的时间就相对的要少很多了。但是,当我们好不容易过了那几天,终于可以放松下来的时候,有的人会猛然发现:失眠了!

  一个人翻来覆去怎么也睡不着了,怎么办才好呢?下面告诉你可以通过六种神奇食物来改善失眠的状况,快来试试吧。



食醋催眠

  有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。



糖水催眠

  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。



牛奶催眠

  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。



水果(水果食品)催眠

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。



面包催眠

  当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。



小米催眠

  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

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发表于 2011-4-1 19:11:42 | 显示全部楼层
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